Вода и здоровье

Эта статья посвящена воде, точнее, о важности ее ежедневного потребления в нужном количестве для каждого человека.
Согласно общепринятым данным от 50 до 85 % веса тела человека состоит из воды. Этот процент зависит в основном от возраста и иных особенностей конкретного человека, в среднем это 60% у взрослого. У новорожденных доля воды в организме максимальная, с возрастом она имеет тенденцию снижаться. Сам по себе данный факт означает, что поддержание необходимого водного баланса в теле человека – одно из важнейших условий гармонии здоровья. Отмечу также тот факт, что вода участвует практически во всех процессах жизнеобеспечения тела.

У нас в Беларуси отсутствует проблема нехватки питьевой воды. Однако, много людей испытывают ее хронический дефицит.
Иначе говоря, они практически не употребляют чистую воду для питья. Не чай, кофе, сок, компот, кефир, суп и прочие жидкости, а именно чистую питьевую воду. Все они являются разновидностью пищи. Чистая вода – к пище не относится. Часто, на мой вопрос: сколько вы пьете в день воды? Звучит ответ: мало, вообще не пью. Почему? Не привык, не хочется. Это очень неправильная привычка, которая в перспективе может быть чревата неприятными последствиями для ее обладателей.

Питьевая вода, особенно природная – это лекарство для вашего тела.
Вы можете встретить различные рекомендации по объему необходимого суточного потребления воды. Из своего опыта могу сказать, что при весе тела 75-85 кг минимальный объем суточного потребления чистой воды — примерно 1,5 литра. При условии, что вы едите супы, пьете чай, кофе и иные напитки. Суммарный объем потребляемой жидкости должен быть около 3 литров в сутки.

В зависимости от времени года, характера питания, физической активности, состояния здоровья и некоторых иных факторов, объем потребляемой воды может увеличиваться вдвое и более.

Вода и здоровье

Рекомендую после выполнения утренних очистительных процедур медленно выпивать 150-250 г воды комнатной температуры. В течение утренней физической зарядки питье воды весьма благотворно действует на тело. Специальные упражнения для желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы и некоторые иные, которые мы рассмотрим позже, обязательно требуют достаточного объема выпиваемой воды как до, так и в ходе их выполнения. Нехватка воды является одной из причин (условий) мочекаменной болезни, хронических запоров, отложения солей и многих других недугов.

Увеличение потребления воды помогает организму очиститься от продуктов жизнедеятельности, шлаков, токсинов. Особенно это актуально при различных заболеваниях, сопровождающихся повышениям температуры, интоксикацией. В этих случаях уменьшения количества пищи и увеличение потребления воды – разумная мера, помогающая быстро восстановить свое здоровье.

Наверняка вы все встречали людей с устойчивым неприятным запахом изо рта, резким запахом пота. Первоочередная мера для восстановления нормального запаха в этих случаях, — увеличение суточного потребления воды.

И, наконец, в случае различных простудных, вирусных заболеваний, отравлений — вода это первоочередное лекарство, особенно для детей.

При увеличении суточного потребления воды, следует соблюдать осторожность людям с нарушениями выводящей функции почек, сердечной недостаточностью, так как это увеличит нагрузку на эти органы.

Вода – это жизненная необходимость, это доступное всем лекарство, используйте его.

Удачи.