Упражнение «чудесные вибрации»

Одна из основных причин, порождающих проблемы со здоровьем у людей, — анормальный образ жизни современного человека.

Особенно это касается городских жителей, особенно тех из них, которые заняты преимущественно умственным трудом, ведущих малоподвижный образ жизни (офис, компьютер, автомобиль, телевизор и т.п.). Современные люди, в целом, получают все больше и больше информации, усиливая нагрузку на свой мозг, нервную систему, органы чувств. Соответственно, их тело постоянно внутренне реагирует на перманентно меняющуюся ментальную, информационную ситуацию. В тоже время физически, тело человека остается малоподвижным.

Говоря иными словами, внешняя двигательная реакция не соответствует внутренней по силе динамике и интенсивности, переживаемых человеком эмоций и чувств. Это, так называемый, стресс, который в наше время для большинства людей является хроническим.

Например, вечером вы долго смотрели приключенческий или детективный сериал, искренне сопереживали главному герою фильма. Ночью вам снились эпизоды этого фильма, где вы были главным героем. Вы не выспались, утром опоздали на работу (по дороге была авария, пробка), соответственно, «мудак» начальник долго отчитывал вас. В это время он, почему то, напомнил вам главного антигероя вчерашнего фильма и вы были готовы уничтожить его как ночью во сне. Возвращаясь домой вы опять попали в пробку, вдобавок, поругались с другим, таким же как вы водителем. Приехав домой позже обычного, вам негде было припарковать автомобиль во дворе, вы были вынуждены оставить его под запрещающим знаком на проезжей части улицы. Дома вас встретила расстроенная жена и плачущий ребенок и т.д. и т.п. Однако плотный ужин с бутылкой пива и продолжение сериала, скрасили этот «поганый день» день.

Упражнение

Итак, нескончаемый поток впечатлений (плохих, хороших не имеет значения) и ваши многочисленные внутренние реакции, которые, как правило, не находят выхода и так и остаются, складируются внутри вас изо дня в день.

Это очень интересная, отдельная тема, эти впечатления, и их роль в жизни человека, но об этом позже, в специальных статьях. А сейчас, что делать, когда в различных жизненных ситуациях вы чувствуете нарастающее раздражение, страх, злость, напряжение  и не знаете, что с ними делать, когда здоровье уже дало сбой, когда таблетки, табак, алкоголь не приносят облегчения?

Я могу рекомендовать всем желающим одно гиперпростое  и гиперэффективное упражнение.

Это упражнение могут делать все люди, без  каких бы то ни было ограничений. Назовем его условно «вибрации кистей рук».

Полезно для успокоения нервной системы, обретения ясности ума, для профилактики инсультов, инфарктов, балансировки и повышения электрического потенциала организма. Нормализации артериального давления и многого другого. Незаменимо как в стрессовых, так и иных жизненных ситуациях. Дает прекрасные результаты в случаях неконтролируемого страха, панических расстройств.

Вибрации кистей рук делаются следующим образом:

Свободная стойка (ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях). Поднять кисти рук перед собой, чтобы предплечья были параллельны полу. Кисти расслаблены, направлены ладонями друг к другу. Начните вибрировать сначала кистями, затем руками, ногами и всем телом. Вибрации кистей происходят как бы из стороны в сторону. Темп, определите сами. Минимальное время – 7 минут в сутки.  Вначале вы не сможете этого сделать. Поэтому, если устали, опустите руки, через 10-20 секунд трясите опять. Напоминаю! Вибрирует все тело. Вибрации рук, кистей просто наиболее заметны. Кисти начинают вибрации. Тело максимально расслаблено.

Это упражнение можно делать сидя (если нет возможности стоять, например, в автомобиле в пробке, в случаях поражения нижних конечностей и т.п.).