Уход за полостью рта и носа

Правильный уход за полостью рта и носа – это первый шаг к восстановлению и  поддержанию вашего здоровья.
Данное утверждение особенно актуально в холодное время года. Через несколько дней наступит февраль, но погода далека от идеально зимней. То мороз, то оттепель, то дождь, то снег, давление не стабильное, влажность, облачность, короче, — кутерьма. В этих условиях как и в периоды смены времен года состояние здоровья человека как бы следует за погодой, за циклами природы, — оно более нестабильно, чем в иные периоды. Поэтому у людей могут обостряться хронические заболевания, появляться новые проблемы. Думаю, пожилые люди особенно хорошо понимают меня.

Одной из проблем, которые влекут за собой нестабильные погодные условия являются различные болезненные состояния, связанные с носоглоткой и полостью рта в целом, проявляющиеся в кашле, насморке, сухости слизистой оболочки носа, болях в горле и т.д. и т.п. Как правило, это то, что принято связывать с симптомами простудных заболеваний. Для Беларуси данные проблемы особенно актуальны, поэтому ко часто обращаются люди с вопросами о возможных упражнениях и техниках по профилактике проблем с носоглоткой, характерных для переходных периодов «осень-зима» и «зима-весна».

Я не врач и, разумеется, ставить диагнозы и, тем более, лечить не моя задача, но такие оздоровительные упражнения и техники для носоглотки и полости рта есть. Начнем с простейших, но, при этом, наиболее эффективных из них.

Первый момент, о котором следует помнить, нос и рот — это естественные отверстия, через которые вы взаимодействуете с внешним миром

Через них получаете кислород, воду, питание, информацию из внешнего мира и, соответственно, отдаете продукты своей жизнедеятельности, информацию вовне. Если тело это ваш дом, то рот и нос – одни из нескольких его входных ворот. Через них к вам в дом могут попасть как полезные, так и нейтральные или вредные для вас вещи. Поэтому сами ворота и их системы безопасности надо держать в исправности, в порядке. Позвольте поделиться с вами некоторыми способами ухода за ними. Эти способы основаны на моем личном опыте, использования тысячелетних знаний человечества в традициях индийской йоги и кунг фу.

Уход за полостью рта и носа Минимальный гигиенически-оздоровительный ежедневный уход за полостью рта и носа должен включать в себя:
  1. очищение языка;
  2. полоскание ротоглотки и носоглотки соленой водой;
  3. очищение зубов.
  4. 1 Очищение языка. Рекомендую выполнять минимум один раз в день, утром после отправления естественных надобностей. Для очищения языка используется либо специальный скребок (в Беларуси в продаже его не встречал) либо зубная щетка (лучше мягкая).
    Оно делается следующим образом:

    Прополощите рот водой. После этого максимально высуньте язык и мягкими движениями щетки (от корня языка к кончику) начинайте очищать его. После 3-5 движений, щетину щетки смойте под проточной водой. Чистите язык в течение 1-2 минут. За это время он, как правило, приобретает естественный розовый цвет. Остатки слизи удаляются из полости рта полосканием водой комнатной температуры.

    Эта процедура позволяет удалить образовавшийся за ночь налет и слизь с языка, улучшает кровообращение в полости ротоглотки, способствует устранению неприятного запаха изо рта.
    Важно! Щетка должна быть с мягкой щетиной, очищающие движения также должны быть мягкими, чтобы не травмировать нежную поверхность языка.

    2 Следующая процедура — это полоскание ротоглотки и носоглотки соленой водой.
    Рекомендую выполнять минимум один раз в день, утром, сразу же за очищением языка. Первый момент вода. Воду я обычно готовлю с вечера. Наливаю 200-300 г питьевой воды в чашку, добавляю примерно треть чайной ложки морской соли и перемешиваю. Утром перемешиваю еще раз, чтобы морская соль растворилась полностью.После очищения языка, полощу 2-3 раза рот и горло приготовленной с вечера водой. Затем приступаю к полосканию носоглотки (носа, как говорят в обиходе).

    Полоскание носоглотки означает – набрать воду через одну ноздрю и выпустить ее через другую ноздрю или рот.

    Для этого могут использоваться специальные приспособления. Сейчас в аптеках имеются в продаже специальные бутылочки для полоскания носоглотки с подробной инструкцией по их использованию. Для этих же целей можно использовать маленькие спринцовки, которые тоже продаются в аптеках. Набираете в бутылочку соленую воду, наклоняетесь над раковиной, вводите край бутылочки или спринцовки (неглубоко!) в одну ноздрю. Нажимаете на бутылочку, и струя воды входит в одну ноздрю и вытекает из другой. Потом меняете ноздри. Процедуру для каждой ноздри повторяете 2-3 либо более раз. Для этого  необходимо примерно 200-250 г соленой воды. После каждого полоскания выдыхаете воздух через нос, чтобы очистить носоглотку и ротоглотку от остатков воды и слизи.

    В классическом (йога) варианте полоскание носоглотки-ротоглотки проводится следующим образом:

    Уход за полостью рта и носа

    Закройте одну ноздрю пальцем одноименной руки. В пригоршню другой руки налейте воду. Наклонитесь над раковиной, втяните воду из пригоршни руки свободной ноздрей, затем выпрямитесь и выпустите воду изо рта, задержав дыхание. Откашляйтесь (если необходимо), почистите нос и повторите процедуру.

    Если вы пользуетесь бутылочкой или спринцовкой, то также можете использовать классическую йоговскую технику полоскания, выпуская воду через рот. Я предпочитаю классический вариант, но часто использую и специальную бутылочку для воды.

    Важно! Начните полоскание водой немного выше комнатной температуры (не горячей!). Постепенно, по мере закаливания носоглотки, температуру воды доведите до комнатной или немного холоднее, до ощущения приятной прохлады при полоскании. Нельзя использовать для полоскания сильно соленую воду. При использовании бутылочки или спринцовки, струя воды должна быть несильной, плавной.

    Эта процедура оказывает мощное гигиеническое и оздоровительное воздействие не только на полость рта и носа, но и на весь организм. Устраняет излишнюю слизь из носоглотки, улучшает кровообращение, дезинфицирует и увлажняет слизистую оболочку носа, способствует ее заживлению, укрепляет кровеносные сосуды, способствует легкости носового дыхания и т.д. Полоскание носоглотки прохладной соленой водой очень полезно при мигренях.

    3 Очищение зубов. Как минимум два раза в день (утром после еды и вечером перед отходом ко сну) согласно рекомендациям стоматологов или иными способами.

    Данные процедуры, направленные на оздоровление носоглотки и полости рта, являются  необходимым условием очищения всего организма, а следовательно, достижения гармонии вашего здоровья.

    Для профилактики простуд, укрепления иммунитета очень хороши упражнения улучшающие кровообращение в области носа и рта, а также шеи. Эти же упражнения дают прекрасный косметологический, омолаживающий эффект.  Они даны в одной из статей.

    Спасибо.