Уникальное оздоровительное упражнение

Это упражнение преследует цель постепенного восстановления нормального состояния вашего позвоночника, а значит, всего тела.

Позвоночный столб иногда называют становым хребтом, что отражает его уникальную роль в обеспечении здорового существования каждого человека. И это неудивительно. Именно через позвоночник или в его проекции проходят:

  • крупные кровеносные сосуды
  • спинной мозг
  • нервные столбы
  • крупные лимфатические сосуды
  • главные энергетические меридианы

Поэтому нетрудно прийти к выводу о том, что любые нарушения нормального положения позвонков рано или поздно скажутся на иных органах и системах вашего организма. Кроме того, не сбрасывайте со счетов мышечно-связочные боли, которые почти всегда сопутствуют нарушениям вашего станового хребта.

1 Встаньте в свободную стойку (ноги на ширине плеч, слегка согнуты, стопы слегка разведены наружу, спина прямая, живот расслаблен).

Нащупайте рукой самую последнюю кость позвоночника, вернее, копчика (нижний отдел позвоночника). Верните руку в исходное положение. Это делается для того, чтобы вы четко представляли и ощущали эту часть позвоночника.

Копчик (копчиковая кость) — это самый нижний отдел вашего позвоночника, представляющий собой 3-5, сросшихся между собой позвонков

2 Поставьте руки на пояс.

Представьте, что к вашему копчику привязана нить с грузом на конце, наподобие отвеса.

3 Вращайте копчик по кругу 108 раз в одну и затем 108 раз в другую сторону, чтобы воображаемый груз на нити очерчивал на полу круг диаметром 5-10 сантиметров.

Вначале это упражнение достаточно сложно для исполнения, так как  большинство людей  утратило природную подвижность позвоночника. Не расстраивайтесь, ее можно восстановить.

Особенно в первое время занятий вам будет хотеться побыстрее закончить вращение и вы будете неосознанно ускоряться. Пожалуйста, контролируйте этот момент. Чем медленнее вращение, тем больший эффект вы получаете от упражнения.

Важно!!!
  1. Мужчины начинают вращение копчиком по часовой стрелке, женщины – против часовой стрелки. Вращать медленно.
  2. Упражнение рекомендуется при болях в позвоночнике, особенно в его нижних отделах, для укрепления мочеполовой системы, оказывает общеукрепляющее, иммуномодулирующее действие.
Удачи