Мелатонин — гормон молодости и здоровья

В своих коротких заметках неоднократно писал о пользе полноценного ночного сна, о биоритмах, о циклах природы, которым необходимо следовать, если вы хотите поддерживать гармонию здоровья своей души и тела. Сейчас остановимся на взаимосвязи полноценного ночного сна и выработки организмом гормона молодости — мелатонина.

Гормон «мелатонин» был открыт в середине ХХ века. Это один из главных гормонов  молодости, обеспечивающий высокое ресурсное состояние организма, вырабатывается маленькой железой, расположенной в мозге — эпифизом. Мелатонин — сильнейшее природное, присущее человеку восстанавливающее, омолаживающее вещество, универсальный иммуномодулятор, защищающий человека от всевозможных заболеваний, преждевременного старения, нарушений жизненных ритмов.

Самое удивительное то, что основной суточный объем мелатонина вырабатывается эпифизом в ночные часы, не просто в ночные, а когда человек находится в темноте. Максимум выработки в организме мелатонина приходится на период с 0 до 4 часов, после чего его уровень постепенно падает до минимального.

Уровень мелатонина зависит от биологического возраста человека. Ориентировочно к 60 годам, он явно снижается, что является пусковым моментом для старения всего тела. Однако, в реальных условиях современной жизни снижение уровня этого гормона происходит из-за нарушений человеком режима своего сна. Современная цивилизация залила наши города светом, грань между днем и ночью все более искусственно стирается. В науке даже существует термин «световое загрязнение». Вовсю рекламируется польза ночного труда, развлечений. С массовым использованием электронных устройств (телевидение, гаджеты), многие люди перестают различать для себя режим дня и ночи, сезонные изменения условий времени суток. Человек вызывает у себя тотальную аритмию с природой.

Пропорционально нарушению ночного сна падает уровень мелатонина

Мелатонин - гормон молодости и здоровья

Что это значит для каждого «ночника». Гормон молодости можно сравнить с бригадой ремонтников, приводящих в порядок ваш организм после напряженной работы, готовящих его к новому трудовому дню. Бессонная ночь или сон при свете преждевременно сжигают ваши ресурсы потому, что ваше тело не получает в этом случае естественной ресурсной поддержки этого гормона.  Мелатонин участвует в обновлении вас на клеточном уровне, поддержании уровня иммунитета. Помимо этого, он отвечает за качество и глубину вашего сна. Вот почему так важно спать в темноте, следовать естественному солнечному циклу. Согласно данным экспериментов на животных, недостаток мелатонина сокращает жизнь в среднем на 20 % и, наоборот, поддержание его высокого уровня — продляет жизнь на 20-25 %.

 Нарушение ночного сна приводит к уменьшению выработки мелатонина, соответственно, уменьшение выработки мелатонина, ведет к нарушению ночного сна

Человек содержит в себе все необходимые методы, силы и средства для поддержания своего здоровья. Ночной сон один из них. Мелатонин — только одно из немногих чудесных средств, данных природой. для защиты вашего тела от всевозможных вызовов жизни. Но как и все иные средства, оно работает при условии следовании законам природы, ее естественным  ритмам. Кто виноват в том, что мы противопоставляем себя им?