О медитации, ее общих началах, пользе для здоровья, об успокоении ума и некоторых иных моментах этого метода я писал ранее.

Возвращаюсь к этой теме потому, что сейчас (до конца декабря 2015 года) имеется уникальная возможность приобрести опыт настоящей медитации в традиции раджа йоги. Имеется в виду, что в этот период созданы благоприятные условия познания себя и окружающего мира, ощущения потока чистейшей природной энергии (пранахутти), истекающей из источника, для истинных искателей духовности, мистиков, всех людей. Техника медитации очень проста, даже новички ее с легкостью могут освоить в домашних условиях.

Подготовка к медитации

1. Сядьте прямо в удобную, комфортную для вас позу
2. Помещение должно быть изолированным, внутренне безопасным для вас, чтобы исключить возможные факторы беспокойства. Попросите членов семьи, если медитируете дома, не беспокоить вас в течение 30 минут
3. Одежда должна быть свободной, лучше из натуральной ткани
4. Выключите мобильный телефон, музыку, иные возможные источники шума
5. Успокойте дыхание, расслабьтесь насколько это возможно (3-5 мин)

Как медитировать?

1. Мягко закройте глаза
2. Направьте свое внутреннее внимание в центр груди, на область сердца, вглубь грудной клетки
3. Подумайте (скажите про себя): в моем сердце свет
4. Удерживайте свое внимание (внутренний взгляд) на области сердца в течение 20-30 минут
5. Откройте глаза, посидите 3-5 минут наблюдая за своим состоянием
6. Возвращайтесь к обычным делам

Что важно знать во время медитации?

• В голове, как правило, будут роиться различные мысли. Нельзя бороться с ними, силой воли останавливать мысли! Если вы заметите, что включились в этот мысленный поток, — мягко верните внутреннее внимание на область сердца, в центр груди и снова повторите фразу: «в моем сердце свет» или «в моем сердце божественный свет». Ум вскоре успокоится. Если ум продолжает болтать всю медитацию, не расстраивайтесь, он обязательно успокоится с практикой медитации
• Нельзя специальнопредставлять, визуализировать свет, его источник в каком бы то ни было виде. Речь идет об абстрактном явлении, так называемом «свете без света». Тот или иной свет может возникнуть, главное не инициировать его, наблюдайте.
• Поставьте будильник , чтобы выйти из медитации через 30 минут
• Идеальное время для медитации в текущий период времени 6-30 утра. Пробуйте в любое иное время суток, но лучшее момент — 6-30!

Медитация — лучшее средство для успокоения ума. Попробуйте сами.