Медитация Сахадж Марг: Как медитировать? Основные шаги.

Мне стали задавать вопросы по поводу того, как начать медитировать, что в себя включает медитация Сахадж Марг и вообще в чем суть этой системы. Для начала скопирую описание из Википедия, где также вы можете более подробнее ознакомится с системой:

Сахадж Марг (в переводе с хинди — «Простой, естественный путь») — форма Раджа-Йоги, система медитации на сердце. Уникальной особенностью Сахадж Марг является искусство йогической Передачи, также называемой Пранахути, для трансформации человека. Pranahuti — от prana (жизнь) и ahuti (предложение) — есть предложение или передача Божественной энергии для трансформации человеческого существа. Великие древние мудрецы использовали эту силу для духовного подъема людей. Второй уникальной особенностью является очищение от впечатлений (так называемых самскар).

Вот эту передачу я стала ощущать очень сильно, когда очистилась от многих своих впечатлений. Вообще когда появились первые ощущения этой передачи, я даже не понимала, что это такое, я если честно даже ничего и не знала, что есть такая передача. Но постепенно, постепенно я осознала, что это и есть та самая передача, она бывает разной, но работает потрясающе, сказачно потрясающе. Словами не описать, это можно только почувствовать. Под воздействием этой передачи ваше тело постепенно трансформируется, атом за атомом, клетка за клеткой, все обновляется, вы становитесь утонченнее, чувствительнее, вы становитесь живым! Вы начинаете замечать то, что раньше не замечали, вы начинаете ощущать то, о чем даже и не подозревали, вы начинаете замечать в себе очень интересные изменения, которые вам могут нравится или не нравится, но со временем вы понимаете, что все эти изменения только на ваше благо, и вы готовы тысячу раз пройти тот же самый путь, чтобы оказаться снова здесь, где вы оказались благодаря этой передачи.

Передача трансформирует ваше тело, чтобы вы стали вмещать еще больше передачи, чтобы ваше тело излучало более высокие вибрации, тем самым вы становитесь более энергичным, уравновешенным, более здоровым, выносливым, стойким, но это все ерунда по сравнению с самым главным предназначением божественной передачи — она продвигает вас вверх, развивает вас изнутри, освобождает от реинкарнации и помогает вам в дальнейшем духовном путешевствии.

Да, может показаться это каким-то чудачеством, но это дело каждого. Мое дело — рассказать, потому что я знаю, что многие, кто даже начинал медитировать, со временем переставали медитировать, так как не понимали суть всей практики и для чего она нужна и так важна нам. На самом деле доступной информации очень мало. Да, есть книги по Сахадж Марг, но в открытой продаже их нет, можно в библиотеке у нас в центре медитации взять почитать или купить. Можно так же в интернет магазине купить или скачать как платные, так и бесплатные книги и электронные журналы здесь.

Основные шаги в медитации Сахадж Марг

1 Вам находим инструктора (наставника), который бы давал вам индивидуальные сидения. Из инструкторов, которых я знаю в Минске — это Ольга, замечательная и интересная девушка, Дмитрий, реаниматолог, и Владимир Петрович. Если вы живете не в Минске, то это тоже не проблема, я могу найти инструктора, где угодно. Например, мой программист из Ростовской области, нашли ей наставника, в Гродно я тоже нашла наставника, у меня подруга в Нью-Йорке, и там наставника нашли, ее сестра в Гомеле и ей нашли наставника, в общем, это не проблема.

Все происходит следующим образом, вы договариваетесь о сидении с наставником в удобное для вас и для него время, приезжаете к нему, чаще всего это офис, место его работы. Вы садитесь на стульях друг напротив друга, расстояние около метра между вами и начинаете медитировать. Вам ничего не надо делать, просто сидеть и медитировать. Медитация заключается в том, что вы должны фокусировать свое внимание на центре груди и в самом начале медитации сделать предположение:»Божественный свет в моем сердце…», все, медитация начнется сама по себе. У вас будет появляться очень много мыслей, это нормально, это хорошо, вы будете уходить в свои мысли, это естественно, но каждый раз, когда вы словите себя на мысли, что ваше внимание ушло от центра вашей груди, тогда спокойно его возвращаете в центр. Старайтесь не втягиваться в свои мысли, старайтесь просто наблюдать за ними со стороны и отпускать, я знаю из своего опыта, что сначала это будет очень трудно сделать, у меня получалось быть в центре всего лишь доли секунд, но не волнуйтесь, работа все равно делается.

Таких вводных сидения вам надо будет получить в течении минимум 3 дней подряд по 30 минут в день. Суть таких сидений — это подготовка вас к самостоятельной медитации. Я не знаю всех тонкостей, я сама не инструктор, и многих вещей знать не могу, но я знаю, что во время этих сидений вас очищают, снимают с вас первые слои грязи, пыли. Под всем этим я понимаю все ваши впечатления, хорошие и плохие, накопленные за эту жизнь и за все предыдущие. После таких сидений вам будет проще медитировать самостоятельно.

2 После того, как вы прошли вводные сидения, и вам наставник разрешил медитировать, вам тогда надо ежедневно медитировать минимум 30 минут с утра (но не более 60 минут), и 30 минут вечером (после 15.00). Это все, что от вас требуется на данном этапе. Просто медитировать в общей сумме 1 час в день (30 минут с утра, 30 минут вечером). С утра мы медитируем на божественный свет в сердце, а вечером делаем очищение, это такая особая медитация, которая удаляет все впечатления, полученные за день и иные впечатления. Хочу пару слов добавить по поводу этой практики, как раз вспомнила. У меня есть один знакомый, который тренируется со мной в группе по Кунг Фу, очень крутой бизнесмен, семьянин, и очень высокоинтеллектуальный и духовноразвитый человек, ему почти 50 лет. Он уже больше 10 лет медитирует, искал свои медитации, много всяких гуру посетил, и даже полгода жил в тибетском монастыре. После всех своих поисков он пришел в Сахадж Марг, и я у него спросила его мнение по поводу этой системы, учитывая его опыт, на что он ответил:»Да, это все действительно работает, очищение так же работает превосходно.»

3 Помимо вашей самостоятельной практики, вам нужно будет один раз в 7-10 дней приезжать на сидения к своему наставнику. Это индивидуальная медитация с наставником длится 30 минут. Я раньше такие сидения как-то игнорировала, оттягивала, потому что как мне казалось, у меня нет на это времени, но мой наставник меня чуть ли не силой вытягивал из дома, чтобы я к нему приезжала на сидения. Он знал, что делал, а я не понимала. И только постепенно я стала ощущать легкость после сидений, что после каждого сидения мне все легче и легче и мои самостоятельные медитации проходили уже в более легкой форме. Теперь я ни одно сидение не пропускаю, и сама договариваюсь с наставником, потому что сидения очень сильно нас очищают и подготавливают почву для дальнейшего внутреннего роста.

4 Так же раз в неделю по воскресеньям я рекомендую ездить на сатсанг (общая медитация) в центр медитации, в Минске он находится по адресу ул. Скорины 15б (обычно с 9.00-10.00, есть еще дневные сатсанги, но я точное время не помню). Первые три месяца моей практики я вообще там ни разу не была. Наставник как всегда мягко рекомендовал, но мне было абсолютно неинтересно это, вернее интересно, но как всегда мое эго было против. Только после первых моих внутренний переживаний во время медитации, которые я ощутила в день своего рождения , я поняла, что здесь все серьезно, и я резко стала ездить почти на каждый сатсанг по воскресеньям. Сначала ездила раз в 2 недели, чтобы моя семья привыкла, а потом каждую неделю. Важность таких сатсангов неописумая и эффект колоссальный, это не просто сидение с наставником, это совместная медитация и с другими людьми, энергетика зашкаливает. Я раньше этого не чувствовала, сейчас очень хорошо ощущаю. Что говорить, если мы с соседкой вместе делаем очищение по вечерам дома и то ощущается очень сильный поток, я не знаю, как это объяснить, но и я и моя соседка чувствуют колоссальную разницу между совместной медитацией и индивидуальной.

Поэтому сатсанг очень сильно помогает практикующим. Из личного опыта в медитации могу сказать, что после сидений и сатсангов всегда уходили все переживания, уныния, и даже приятные впечатления, которые сидели в мыслях, голова прояснялась, появлялось чувство умиротворения и внутреннего спокойствия. Это очень сильная практика, развивающая в вас медитативное состояние, и которую я рекомендую всем.

Пожалуй это все, что можно сказать по практике медитации Сахадж Марг. Каждый год нынешний Мастер Камлеш Д. Патель (Дааджи) проводит семинары в Индии, обычно они проходят в начале февраля. Такие семинары очень полезно посещать. Я еще пока ни разу не была, хотя конечно очень хочется.

Официальные сайты Миссии Сахадж Марг, кстати которая входит в состав неправительственных организаций ООН и сотрудничает с Отделом общественной информации (DPI) Организации Объединённых Наций:

Официальный сайт Сахадж Марг
Международный проект медитации Heartfulness
Медитация Хартфулнесс (Сердечность) в Беларуси
Медитация Хартфулнесс (Сердечность) в России
Интернет магазин книг и журналов Heartfulness
Heartfulness в Фэйсбуке
Heartfulness Вконтакте

Если будут вопросы, задавайте. C удовольствием отвечу.

Рекомендуемые статьи на тему медитации Сахадж Марг: