Гнев. Как его остановить и научиться управлять им?

Все люди в той или иной степени знакомы с чувством гнева, являющимся одной из наиболее мощных человеческих эмоций. Гнев является причиной многих человеческих страданий материального и духовного плана.

Гнев как эмоция — это разновидность психической энергии человека, характеризующаяся  вибрациями определенного уровня (длинной волны). Отношение к данной эмоции, ее оценка с позиций полезности-вредности для человека, отличается в различных морально-этических концепциях, психологических школах, религиях. Общее в этих оценках — гнев разрушает, т.е. это энергия разрушения, не важен его повод и форма выражения. И это ключевой момент для понимания данной психической энергии. Когда вы гневаетесь, ваше энергетическое, вибрационное поле начинает колебаться в определенном темпе. Если гнев усиливается, эти вибрации и их «площадь» увеличиваются все больше и больше. До тех пор, пока у человека не выключается сознание и он становится диким зверем, руководствующимся животными инстинктами. Действия в таком состоянии получили название, совершаемых в состоянии аффекта, сильного душевного волнения. Часто в таком состоянии люди совершают тяжкие преступления такие как умышленные убийства, телесные повреждения, уничтожение чужого имущества и т.д. Контролируемый сильный гнев на другого человека часто выражается словами типа «убил бы гада» и т.п.

Вред и последствия гнева

Таким образом, гнев выключает сознательный ум, превращает человека в животного, его действиями руководят инстинкты выживания. С позиций духовности, гнев — яд, разрушающий тонкие структуры человека, отравляющий вибрационные слои высокой частоты. Для физического тела, гнев также является в целом негативным фактором. При гневе человек ощущает, поднимающуюся снизу живота волну энергии, жара, которая охватывает все его тело. При достижении этой волны головы происходит изменение не только сознания, но и физиологии тела. В организме бушуют гормоны стресса, поднимается кровяное давление, учащается пульс, сужаются сосуды, самопроизвольно напрягаются мышцы, меняется цвет кожи и т.д. Образно говоря, гнев заряжает человека на действия разрушения, причинения вреда другому. Поэтому, если вы гневаетесь, но физически бездействуете, гнев разрушает вас. Но даже, если вы действуете, гнев все равно разрушителен, так как он заставляет работать организм и его системы в экстремальном режиме, на форсаже. В определенных ситуациях это необходимо, например, для солдата в бою, при защите своей жизни, здоровья, имущества. Но гнев, в большинстве своем, возникает у нас по малозначительным поводам либо вообще по надуманным основаниям. И в этих случаях его вред огромен как для гневающегося человека, так и для окружающих.

Типичные телесные проблемы гневных людей — повышенное артериальное давление, вопросы с печенью и пищеварением.

Долгое время подавлять гнев вряд ли получится, да и это очень вредно для человека. Вы можете прочитать про различные способы нейтрализации его последствий, как дать выход гневу. Самый простой из них — это физические упражнения или работа. Тело сжигает гнев и его последствия через физическую деятельность. Это идеальный вариант. Хотя, лучше не допускать гнев, предупредить его, чем потом ликвидировать последствия. Поэтому следует знать его причину, механизм возникновения.

Причины гнева

Основной причиной гнева я считаю неотрегулированный ум человека, который переполнен различными, порой прямо противоположными желаниями. Именно желания являются основной причиной гнева. Механизм прост. Когда желания исполняются, человек счастлив на некоторое время, жизнь удалась, как говориться. Однако, стоит нашим планам, действиям встретить препятствие, и гнев тут как тут стучится в сознание. И если гневливая реакция становится привычкой, входит в характер — это проблема. Посмотрите на детей, как ребенок реагирует, когда вы отказываетесь делать то, что он хочет. Крик, слезы, топание ногами, обида — это все проявления гнева. Исполнилось желание — радость, нет, — гнев. К сожалению, это типичная схема эмоциональной реакция не только детей, но и взрослых на жизненные ситуации.

Поэтому, основным способом предупреждения гнева является контроль своих желаний и характера реагирования на неудачи.

Как остановить гнев и научиться управлять им?

Начните с простого.
  1. Если вы про себя привыкли осуждать, критиковать других за какие-либо неправильные с вашей точки зрения поступки (это предвестник гнева) либо вы сразу гневаетесь, просто отмечайте для себя момент начала критики, приход гнева.
  2. Не пытайтесь бороться, сразу прервать привычку, эмоцию.
  3. Фиксируйте факт критики с иронией, типа «ну вот опять прокурор проснулся», подшучивайте над собой. Постепенно ваш ум начнет реагировать шуткой уже на само ваше намерение гневаться.
  4. Повторюсь, если в момент гнева у вас есть возможность заняться физической работой или упражнениями, — займитесь. Физическая активность очень полезна для тела в этих ситуациях, вы утилизируете энергию гнева с пользой для себя, своего здоровья.

Спрашивайте, тему можно продолжить.
Спасибо