Как успокоить беспокойный ум?

Особый интерес у читателей сайта вызывают вопросы «беспокойного ума«, т.е. такого состояния мышления, когда мысли идут нескончаемым потоком день и ночь, мешают человеку сосредоточиться, принимать верные решения, требуют больших интеллектуально-волевых усилий для поддержания внутренней собранности и т.д.

Начну с начала, простите за каламбур. Активность ума — это его природное качество, это нормально. В противоположность уму, душа стремиться к покою, она в этом смысле пассивна. Поэтому, активный ум — это хорошо, но обязательно при одном условии, что этот ум отрегулирован должным образом что он дисциплинирован. В противном случае, при определенных условиях рано или поздно ум становится беспокойным.

Например, автомобиль с мощным двигателем, который моментально реагирует на педаль газа — это мечта многих автомобилистов. Однако в отсутствии движения двигатель этого автомобиля должен работать на минимально необходимых оборотах. Если двигатель работает на больших оборотах без движения — это беда, такой двигатель быстро изнашивается, он быстрее обычного выйдет из строя, такая работа мотора больше загрязняет атмосферу.

Беспокойный ум — подобен автомобилю, работающему на повышенных оборотах без движения. Такой двигатель нуждается в регулировке.

Ум работает через орган физического тела — головной мозг. Поэтому, беспокойный (неотрегулированный) ум — причина многих заболеваний физического тела человека. Это неудивительно. Мозг для человека сродни бортовому компьютеру для автомобиля, корабля, летательного аппарата. Мозг выдает команды для тела. Обилие мыслей рождает обилие противоречивых команд организму и его системам, что ведет к разбалансировке тела и его систем со всеми вытекающими последствиями. Это, так называемые, психосоматические заболевания. Фактически, обычная бытовая травма также есть результат беспокойного ума, она также психосоматична как и гипертония, например, так как является результатом противоречивой работы ума.

Причины беспокойного ума

Условно говоря, я вижу две большие группы этих причин: внутренние и внешние.

  1. Внутренние причины обусловлены судьбой человека, его предшествующими жизнями, нынешним образом жизни, мотивами и целями его действий.
  2. Внешние причины — это окружающая обстановка, интенсивность информационных процессов, в которые включен человек.

Основной причиной беспокойного ума является сумма впечатлений, хранящихся в оперативной и долговременной памяти человека.

Эти впечатления в разной степени эмоционально заряжены, эмоционально значимы для конкретного человека. Вот почему события даже далекого прошлого могут постоянно всплывать в его сознании, если они эмоционально значимы (важны) для него. Пока существует этот эмоциональный заряд, впечатления будут обусловливать дальнейшее поведение человека.

Как успокоить ум?

  • Медитация успокаивает умреальный долговременный эффект способны дать только те методы и средства, которые ведут к балансу души и тела в жизни человека, т.е. духовные практики. Особо хочу подчеркнуть, что это должны быть безопасные для физического и психического здоровья, простые, бескорыстные, общедоступные средства и методы. Я писал уже об этом в своих статьях: Как начать медитировать?,о медитации и другие материалы из раздела духовности;
  • медитация на свет в сердце — идеальный и проверенный йогический метод постепенного успокоения ума. Общие правила и техника медитации изложены в соответствующих статьях. На первоначальном этапе следует медитировать с подготовленным инструктором (наставником, а в последующем — самостоятельно). Хотя попробовать можно и самостоятельно. Наряду с медитацией имеются специальные техники, позволяющие нейтрализовать эмоциональный заряд впечатлений, прошедших суток, что крайне важно для успокоения ума;
  • здоровый сон (достаточное количество и качество) — необходимое условие спокойного ума. Недостаток сна — перевозбуждает ум, перевозбужденный ум — мешает здоровому сну;
  • очень полезны сбалансированные физические упражнения и физический труд, ходьба, иной активный отдых, лучше вдали от городского шума и суеты;
  • решительное ограничение информационных потоков, в которые включен человек. Это значит, что пользование ПК, иными электронными устройствами, просмотр ТВ программ должно быть сведено к минимуму особенно в вечернее и ночное время. Пресыщение, перегрузка информацией — одно из основных условий беспокойного ума, так как информация, впечатления — это его пища;
  • питание для тела должно быть сбалансировано в сторону успокоения эмоций, внутреннего огня. Соответственно, все виды стимуляторов (алкоголь, спиртные напитки, крепкий чай, кофе и т.д.) следует исключить или свести их употребление к минимуму;
  • питание ума — это впечатления, поэтому, чем больше впечатлений, тем беспокойней ум. К сожалению, современное общество потребления основано на информационном давлении на человека с целью создания новых и новых впечатлений, лежащих в основе увеличения спроса на товары и услуги. В человеке разжигают страсти к потреблению. Самодисциплина, разумность и умеренность — черты характера, способствующие сбалансированному уму.

Близятся новогодние праздники, время шумных застолий, веселья, встреч с друзьями и родственниками. Но за ними наступят будни, работа, жизненные вопросы, которые никуда не делись. Какой будет новый год для каждого зависит во многом от него самого.

Хочу завершить статью выдержкой из книги Мастера Камлеша:

Мы должны быть очень аккуратны в том, как мы проводим свою жизнь, потому что это и есть наша судьба. (Создание судьбы, глава “Понимание пути”, стр. 149.).