Встречаем утро

В этой статье я хочу поделиться некоторыми мыслями о важности правильного отношения к утренним часам, начинающим новые сутки, новый цикл жизни, а также высказать некоторые рекомендации по вопросу как встретить утро, которые основаны на личном опыте и древних знаниях.

Итак, утро, что это значит для вас? Новый рабочий или выходной  день. Разумеется, рабочий день, ассоциируется у большинства из нас с менее приятными переживаниями, чем выходной. Как правило, именно в этом ключе (по шкале «плохо-хорошо) большинство людей оценивают начало нового дня. Но, поверьте, это весьма поверхностная оценка.

Начало нового дня – это в первую очередь восход солнца, вне зависимости от того видите вы его или нет, который знаменует собой приход активной жизненной энергии, тепла, света взамен пассивной, холодной, темной ее части

Чередование дня и ночи отражает универсальный принцип, закон мироздания – круговорот разнополярных сил вселенной (янь — инь, мужское — женское, плюс – минус, тепло – холод и т.п.).
Фактически, утреннее пробуждение – это новое рождение для каждого человека, соответственно, сон сродни его маленькой смерти

Во сне человек (сознание) не контролирует свое физическое тело. Поэтому момент пробуждения крайне важен для всего последующего дня и не только

Время пробуждения имеет определяющее значение для тех людей, кто всерьез занимается своим здоровьем либо следует духовным практикам. Наилучший момент для пробуждения – время, предшествующее восходу солнца. Это небольшой промежуток максимального равновесия в природе, когда ночь уже отступила, а день еще не вступил в свои права. Это время максимальной тишины, баланса, гармонии. Идеальное занятие для этого времени – медитация либо созерцательные практики, т.е. то, что требует  минимальной физической активности. Физические упражнения в предрассветные часы должны быть максимально легкими, мягкими, не требующими больших физических усилий, тело расслаблено. Но главный момент  – это пробуждение.

Проснувшись, не спешите вскакивать с кровати и начинать активные действия

  • Шаг первый — в момент возвращения сознания (полусон), не открывая глаз, пройдитесь мысленным взором по телу, постарайтесь ощутить каждую частичку тела, его вибрацию. Делайте это мягко, как бы лаская его.
  • Шаг второй – медленно пошевелите пальцами рук, ног, мягко потянитесь всем телом. Обращаю внимание – мягко, приятно, как бы прогревая, включая различные частички тела. Это можно делать с закрытыми или открытыми глазами.
  • Шаг третий – поздоровайтесь, поприветствуйте мысленно весь огромный мир, всех людей, пожелайте им любви и добра. Улыбнитесь внутренней улыбкой. Поблагодарите Бога (Природу, Космос) за ваше пробуждение, за новый день, каким бы сложным он не был для вас. Это автоматически будет настраивать вас на высокий уровень вибраций, создаст позитивный настрой на весь день. Этот шаг можно делать сразу после пробуждения, до потягивания.
  • Шаг четвертый – сядьте на постели, спустите ноги с кровати. Сразу не вставайте, пусть тело привыкнет к новому положению. Особенно это актуально для людей пожилого возраста, а также имеющих проблемы с артериальным давлением.
  • Шаг пятый – встаньте с кровати и займитесь утренними процедурами. Довольно часто люди старше 40 лет в первые минуты после подъема чувствуют дискомфорт, боль в области поясницы. Рекомендую постучать ладонью и растереть проблемное место.

Наибольшая проблема, с которой сталкивается большинство людей при пробуждении – это поток мыслей о предстоящем или прошедшем дне, происшедших или грядущих событиях, планах, желаниях и т.д

Эти мысли могут в мгновение изменить биохимию вашего тела и задать соответствующий режим на весь день. Это формирует ваше настроение, состояние организма, а в конечном счете, состояние вашего здоровья. Что надо делать в таких случаях. Не обращать никакого внимания на, тревожащие вас мысли. Лучше всего помогает этому физическая работа, действия, которые переключают ваше внимание, успокаивают ум. Можно использовать более тонкие техники (аутотренинг, медитация), при условии, что вы уверены в их корректности, безопасности для здоровья.

Прошу запомнить одно важное правило: любое внимание с вашей стороны мыслям, будет только усиливать их

Поэтому не пытайтесь бороться с ними, прогонять, запрещать и т.п. В Сахадж Марг (современная раджа йога) к мыслям рекомендуют относиться как пейзажу, постоянно меняющемуся за окном движущегося поезда. Можно просто созерцать их, не включаясь, не ассоциируя себя с ними. Физические упражнения для успокоения ума и подготовки тела к рабочему дню можно рекомендовать каждому. Как уже говорилось, утренние упражнения не требуют большого физического напряжения, выполняются мягко, плавно, расслаблено. Их задача – окончательно пробудить тело, подготовить  его к активной деятельности. Это как прогрев холодного двигателя в автомобиле. Комплексы подбираются индивидуально в зависимости от физического состояния, возраста, пожелания конкретного человека. В идеале ваш утренний комплекс должен задействовать все основные части тела, группы мышц, связок, а также внутренние органы и системы организма. У меня на это уходит около полутора часов. В сокращенном виде утренняя зарядка занимает 20-30 минут. При очень большом дефиците времени – 10-15 минут. В зависимости от состояния тела я варьирую упражнения, делая акцент на отдельные его части, органы. Например, большее внимание уделяю связкам, или желудочно-кишечному тракту, или позвоночнику и т.д. Есть упражнения, специально рассчитанные на успокоение ума. Например, тряска (вибрации) руками и всем телом (учиться им следует с инструктором). Желаю всем людям доброго утра и такого же дня.

Комментарии Как оставить комментарий?
Чтобы оставить комментарий, вам нужно зарегистрироваться в системе или войти в свой аккаунт в любой социальной сети.
Для того, чтобы зарегистрироваться, вам просто нужно нажать на поле "Имя" ниже и ввести свои данные. Вам на почту придет письмо с верификационной ссылкой, где вы должны будете нажать на ссылку. После этого вы зарегистрированы и можете оставлять комментарии на нашем сайте.
Чтобы войти через социальную сеть, вам достаточно нажать на иконку ниже вашей соц. сети: Facebook, Twitter или Google+.
Если вы уже оставляли комментарии на нашем сайте, значит у вас уже есть свой аккаунт, поэтому достаточно нажать на "Войти" (ниже правее).
Если у вас возникли сложности, напишите нам пожалуйста через контактную форму здесь.