Как избавиться от страха и тревоги?

Основные разделы
Как самостоятельно избавиться от страха?
Какая взаимосвязь между страхом и вибрациями?
Причины страха, тревоги и фобий
Как избавиться от страха смерти?

Пришло время написать о страхе, что это такое и как избавиться от страха и тревоги. К этой теме меня подвигли, в том числе и читатели этого сайта. Поясню, что я имею в виду.

  • Во-первых, число постоянных посетителей сайта постоянно растет, это радует меня. Однако, количество звонков и писем с конкретными вопросами остается незначительным. Одной из причин такого положения, по-моему, является страх показаться несведущим в тех или иных вопросах, обнаружить в себе что-либо неприятное, доставляющее беспокойство, дискомфорт, какую-то тревогу.
  • Во-вторых, общение последних месяцев со знакомыми и малознакомыми мне людьми показало, что даже при наличии серьезных проблем со здоровьем, большинство из них не хочет менять привычный образ жизни. Причина этого – страх перемен, неизвестности, так как новое, всегда таит в себе неизвестность. Это пугает и человек предпочитает терпеть значительные неудобства и лишения, лишь бы не испытывать страх.
  • В-третьих, люди в целом все больше и больше испытывают страх в повседневной жизни, т.е. эта эмоция становится тотальной, доминирующей.
Определимся с понятиями. В психологии принято определять страх в качестве базовой эмоции, внутреннего состояния, эмоционального процесса и т.п.

Написать, что такое страхВ принципе, для данной статьи нюансы определения не так важны. Важно иное, чтобы каждый читатель (кому интересен этот вопрос) спокойно, без суеты и тревоги определил для себя, что означает страх для него конкретно, в чем выражается и почему мешает жить.

Поэтому возьмите ручку, лист бумаги, сядьте в укромное место, чтобы никто не мешал и напишите, как вы понимаете, что такое страх.

Я понимаю его, как определенный уровень вибраций системы человеческого тела и более тонких структур, обусловленный реальной, воображаемой или неосознаваемой опасностью  для конкретного человека, его родных, близких, иных людей, их чести, достоинства, имущества, иных материальных и нематериальных ценностей.

Наверх

Какая взаимосвязь между страхом и вибрациями?

Мой Мастер йоги глубокоуважаемый Ш. П. Рапджагопалачари писал: все есть вибрации. Иными словами, все в этом мире представляет собой различные формы энергии, нет ничего кроме энергии, а энергия есть не что иное как вибрации. Вибрирует все, живая и неживая материя. Вопрос лишь в длине волны, частоте, высоте вибраций. Вибрации системы человеческого тела трудно отрицать даже самому упертому материалисту. Отсюда очевидно, что в состоянии страха ваше тело вибрирует иначе, чем в состоянии покоя, умиротворения, счастья. Не так ли?

Поэтому страх как состояние, эмоция, процесс, не важен термин, — это определенный уровень вибраций вашего тела, энергии вашего тела, в предчувствии осознаваемой или неосознаваемой опасности для значимых вам объектов. Именно поэтому в состоянии сильного страха, паники люди дрожат. Дрожь – это сильная вибрация грубой частоты, которая сотрясает тело и поэтому видна на физическом уровне.

Животные, просто чувствительные люди, я уже не говорю об экстрасенсах, чувствуют страх, который не виден глазу обычного человека. Это сверх чувствование объясняется улавливанием вибраций состояния страха другого человека. И неважно умеет ли ваше сознание читать этот вибрационный уровень или нет, когда кто-то рядом с вами испуган, это будет действовать и на вас.

Как и каждое явление, страх имеет позитивную и негативную стороны для человека, которые, в принципе, условны, так как могут переходить одна в другую. Однако, человек привык все делить на хорошее и плохое, поэтому, прошу подумать и определить для себя, чем страх позитивен (полезен, необходим) лично для вас, а какие его последствия вы считаете негативными для своей жизни. Это необходимо для дальнейшей серьезной работы над собой в плане улучшения и укрепления здоровья.

Наверх

Как самостоятельно избавиться от страха?

Если вы определили для себя, чем страх полезен вам и в чем его негативные стороны, и все-таки решили избавиться от своего страха, а именно от его деструктивной стороны, тогда этот раздел будет вам крайне полезен.

Итак, что делать, если вас охватил страх? Состояние страха может проявляться в общем беспокойстве, тревожных мыслях, трудности сконцентрироваться, учащенном сердцебиении и тому подобных признаках. Что делает, так называемый, нормальный человек, в подобных случаях, когда его охватил страх? Его нормальной реакцией будет — подавить неприятное чувство, заставить страх отступить, волевым усилием заставить себя успокоиться. Иногда это, действительно, работает, но как правило, волевые усилия по подавлению страха, будут только усиливать ваш страх.

Дрожит от страха публичных выступленийКак уже отмечалось выше, страх – вибрационное (энергетическое) состояние системы вашего тела. Индивидуальная воля — разновидность психической энергии. Таким образом, пытаясь подавить волей состояние страха, вы будете добавлять туда энергию, усиливать страх. Образно, подавление страха можно сравнить с тушением пожара бензином, керосином и другими горючими жидкостями. Справедливость этого утверждения каждый может проследить на реакции дрожи собственного тела.

Дрожь может быть следствием не только страха, но и переохлаждения организма, интоксикации, нервного перевозбуждения или сочетанием ряда факторов, например, в случае синдрома похмелья, переохлаждения и т.д

Не суть важно. Проведите эксперимент, когда ваше тело начало дрожать.

  1. Первый вариант поведения. Попытайтесь силой сдерживать дрожь, т.е. приказывать себе не дрожать, концентрироваться на ней, сдерживать вибрации тела, напрягать мышцы и т.п. Уверен, тело начнет дрожать все сильнее, приятного будет мало.
  2. Правильный вариант поведения в подобных ситуациях, — расслабиться. Однако, хорошо говорить, расслабиться, но как это сделать, скажете вы. Это сделать легко. Отпустите дрожь, начните дрожать всем телом, руками, ногами, головой, корпусом. Несильно. Просто перестаньте сдерживать себя, дрожите, используйте для этого мышцы, связки. Вернее тело само начнет дрожать. Не мешайте ему делать это. Передохните минутку и вновь дрожите, вибрируйте руками, ногами, головой, всем телом.

Гарантирую, неконтролируемая дрожь вскоре уймется, мысли успокоятся, тело расслабится и придет в нормальное состояние. Эта техника работает во всех тревожных, волнующих, дискомфортных ситуациях, не важно чем они были вызваны. Применяйте эту технику каждый раз, когда вы хотите избавиться от страхов, тревог, фобий и других опасений.

Наверх

Причины страха, тревоги и фобий

Если мы внимательно и непредвзято посмотрим на людей вокруг себя, понаблюдаем за ними, то обязательно заметим, что почти все из них, наполнены страхом, движимы страхом, источают вибрации страха. Эти вибрации могут быть до поры до времени скрыты, т.е. не проявлены во вне в форме актов поведения, слов, взглядов, жестов и т.п. Однако, соответствующее событие (предмет, запах, слово, звук и т.д.) активирует страх, и он наглядно проявляется во внешнем облике и поведении человека.

Страхов, фобий превеликое множество, как правило это могут быть разного рода страхи, начиная от страха вождения автомобиля за рулем, страха темноты, страха летать на самолете до страхов болезни и до самого главного страха смерти. Я полагаю, что считать и детализировать их бесполезно, так как корень страха один, базовая причина – одна. Каково наиболее типичное проявление страха в человеке? Это нервозность, т.е. повышенная нервная возбудимость, проявляющаяся в его поведении.

Мой Мастер писал, что нервозность вызывается двумя причинами: состоянием неподготовленности и, как следствие этого, страхом (Из книги Уважаемого Чариджи “Принципы Сахадж Марг, том 12”, глава “Медитация и образование”, стр. 218).

Наиболее типичные примеры, этой взаимосвязи мы можем наблюдать на каждом шагу. Например, студент, плохо подготовившийся к экзамену, знает, что риск получения неудовлетворительной оценки высок. Соответственно, данное состояние неподготовленности, инициирует страх сдачи экзамена, проявляющийся в изменении вибраций тела человека. Изменение вибраций, в свою очередь, влечет нервозность. Другой пример, у хозяйки, неуспевающей приготовить стол к приходу гостей, появляется страх неуспеть вовремя. И здесь мы имеем все тот же механизм нервозности.

Неподготовленность (реальная или мнимая) вызывает страх, за которым следует нервозность.А сейчас, давайте применим эту схему глобально к человеческой жизни и ее базовому страху.

Наверх

Как избавиться от страха смерти?

Базовым страхом человека является страх смерти, т.е. эмоция-ответ на возможность физического уничтожения, исчезновения человеческого существа, прекращения жизни физического тела. Это воспринимается подавляющим большинством из нас как драматическое, гипер неблагоприятное  последствие. Мы не готовы принять смерть, мы не понимаем ее. Отсюда страх и нервозность со всеми вытекающими последствиями.

Знание своей цели жизни избавляет от страха смерти Однако, смерть – есть закономерный финал жизни физического тела. Налицо ситуация непонимания, неподготовленности человека к жизни как таковой. Таким образом, если вы задаетесь вопросом как избавиться от страха смерти, то значит вам надо обрести подготовленность к смерти, иными словами, измененить отношение к жизни в целом, и возможно даже образ жизни. Это не значит, что вам нужно целенаправленно готовиться к смерти, но нужно просто искать ответы на возникающие в связи с этой темой вопросы, например, «Зачем мы живем?», «Что такое смерть?», «Что происходит после смерти?» и т.д. Не надо бояться таких вопросов, они наоборот заставят вас искать ответы, а в последствии каждый раз узнавая что-то новое, вы заметите, как чувство страха смерти начинает отступать, так как вы начинаете что-то понимать. Это очень важный аспект: задавать самому себе вопросы, и будьте уверены, что ответы найдутся самым неожиданным способом.

Более конкретно, причина страха смерти – непонимание жизни, незнание ее основных законов и, главное, — стратегической цели жизни, ее смысла. Отсюда следует, что осознание человеком стратегической цели жизни, устраняет существующую тотальную неподготовленность (неведение цели существования) как к жизни, так и к ее закономерному концу — физической смерти.

В итоге отмечу, что каждый человек знает реальный смысл, стратегическую цель жизни, но забыл ее, не помнит ее. Задача для искателя упрощается, надо только вспомнить то, что знаешь…

Спасибо.
Удачи.

Комментарии Как оставить комментарий?
Чтобы оставить комментарий, вам нужно зарегистрироваться в системе или войти в свой аккаунт в любой социальной сети.
Для того, чтобы зарегистрироваться, вам просто нужно нажать на поле "Имя" ниже и ввести свои данные. Вам на почту придет письмо с верификационной ссылкой, где вы должны будете нажать на ссылку. После этого вы зарегистрированы и можете оставлять комментарии на нашем сайте.
Чтобы войти через социальную сеть, вам достаточно нажать на иконку ниже вашей соц. сети: Facebook, Twitter или Google+.
Если вы уже оставляли комментарии на нашем сайте, значит у вас уже есть свой аккаунт, поэтому достаточно нажать на "Войти" (ниже правее).
Если у вас возникли сложности, напишите нам пожалуйста через контактную форму здесь.

  • Maksim Paddubniak

    Страх очень мешает,но он может быть позитивным,заставить стать сильнее и лучше,можно привести массу примеров,возможно у него есть и другие интересные стороны,надо будет еще подумать об этом.
    Спасибо большое

  • garmoniazdorovia

    Пока человек не преодолел страх, он не свободен

  • Oksana Radoman

    Страх по своей природе должен нас оберегать. Например, маленький ребенок случайно потерял родителей в магазине, он испытывает страх, это правильный страх и он начинает сильно плакать, это защитная реакция, не было бы страха, не было бы плача, он бы так и остался без родителей и возможно бы не выжил. А на его плач быстро найдутся его родители. Есть же страх, который деструктивен. Правильно Владимир Петрович говорит, что пока человек не преодолел страх, он не свободен. Каждый обычный человек боится смерти, но живет обычной незаурядной жизнью, стараясь об этом не думать, что скоро умрет. Боится предстоящих болезней, которые можно предотвратить, лишь изменив образ жизни. Но и боится что-то изменить, ведь так комфортно после работы прийти домой, до отвала наестся картошки с котлетами, залечь на диван и смотреть телевизор. Но если посмотреть этому страху в глаза, если попытаться найти ответы, почему именно так происходит, зачем я родился, зачем я живу, зачем я умру, то он многое откроет для себя и этот страх уйдет. Страх нас сковывает и мешает развиваться. Но тут самое главное научится отличать правильный страх от деструктивного.

    • garmoniazdorovia

      Дорогая Оксана, страх он и есть страх. Иногда он «позитивный». иногда «деструктивный». Это реагирование системы человека на мнимую или реальную опасность. Или ты ограничиваешь свою жизнь из-за страха или живешь рискуя. Риск должен быть разумный.

  • Oksana Radoman

    Когда ты смотришь страху в глаза, когда ты понимаешь, чего ты боишься, тогда ты начинаешь свой поиск, ты начинаешь много узнавать, у тебя появляется еще больше вопросов, ты ищешь ответы. И в один момент ты понимаешь, что твой страх ушел, и вместо него появились знания и опыт.

    • garmoniazdorovia

      Да,это так при первом или втором приближении, но это не финал…

  • Maksim Paddubniak

    Оксана,хороший пост,спасибо!

    • Oksana Radoman

      Спасибо, Максим!

  • Татьяна

    Мне тоже очень понравилась статья, спасибо большое!

  • Владимир Петрович

    позвольте поделиться наблюдением, тема страха актуальна для каждого, практически для каждого человека. Но, комментариев очень мало. Почему? Думаю опять страх работает.